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    產婦坐月子該怎么吃?

    來源:天成家政  日期:2018-04-06 23:45:41

    產后要怎么補,這個是所有產后家庭需要關注的熱點,大家的方法也是萬萬千,特別是民間的偏方更是數不勝數,但是也有很多人會陷入一種誤區,大補特補或是不需要補。這都是錯誤的觀念,看看經驗豐富的月嫂們怎么看待這件事情吧。


    一、 產后進補的誤區


    1.多喝雞湯:產婦生完孩子后,最重要的就是進補,在民間習俗里,或是民間月子偏方里,大家都會選擇讓產婦吃雞肉,喝雞湯。這點沒錯,但是,喝了大量的雞湯并不見得好,一個是光喝湯可不行,煮湯喝不能達到完全進補的要求,因為蛋白質和鐵都在肉里,必須要吃肉才能補營養。另外一個如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝雞湯,容易使產婦大量分泌奶水,而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯于乳腺導管中,導致乳房發生脹痛,嚴重的還會引起乳腺炎。


    2.不吃蔬菜:有些產婦在“坐月子”期間忌食蔬菜水果,認為“蔬菜、水果水氣大”,吃了會傷身,其結果是產婦在分娩后大便秘結,醫學上稱為產褥期便秘。其實水果里含有各種維生素和微量元素,除了西瓜(西瓜屬寒性,所以吃多了會導致過寒而損傷脾胃)梨子(產婦體虛,若食用太冰涼的水果會引起寶寶拉肚子。)柿子(柿子性寒,吃多了容易導到回奶,并且很有可能會到處使寶寶濕疹,不利于寶寶健康成長。)柚子(產婦在產后身體比較虛,不宜多吃。)桔子(桔子味酸、性涼。脾胃虛寒、風寒感冒,在生理期和坐月子時均不宜食用。)


    二、產后這樣吃更健康


    1.產后第一周是排惡露的黃金時期,所以,第一周暫時不要吃得太補,以免惡露排不干凈。建議這個期間可以以豬肝為主,一天吃半斤豬肝。因為豬肝性溫味甘苦,主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。


    2.黃花肉片湯:黃花菜不僅營養豐富,且可降低血中膽固醇,尤宜于有血管動脈硬化的媽媽食用。做法比較簡單,可以在鍋內放豬油燒熱,將肉片倒人鍋內,迅速劃開,炒至肉變色即出鍋。加豬油燒至六成熱,放入清湯,加精鹽,將黃花菜下鍋煮,待湯開后放肉片,并放味精,淋香油少許,盛入湯碗內。


    3.牛肚湯:這個湯最大的特點就是健胃補脾,而且還可以增強產婦的體力。做法如下,將鮮荷葉洗干凈墊于沙鍋底,放入切成小塊的牛肚,加水浸沒,旺火燒沸后中火燒一個半小時,加黃酒3匙,茴香、桂皮少許,然后一直燉到牛肚爛即可食用。


    4.不要吃太多雞蛋


    產婦過度食用吃蛋,可導致攝入蛋白質過量,將在體內產生大量硫化氫、組織膠等有害物質,引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。同時,高蛋白飲食可導致膽固醇增高,加重腎臟的負擔,不利產褥期保健

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